Jak poprawić pamięć i zmniejszyć ryzyko demencji?

31.12.2024Roksana Sałbut

Praca opiekunki to nie tylko codzienna pomoc, ale także możliwość aktywnego wpływania na zdrowie i samopoczucie podopiecznego. Poniżej znajdziesz sprawdzone metody, które możesz wdrożyć, aby wspierać pamięć i funkcje poznawcze swojego podopiecznego. Dzięki nim zmniejszysz ryzyko demencji i poprawisz jakość życia osoby, którą się opiekujesz.

1. Zachęcaj seniora do regularnej aktywności fizycznej

Ruch nie tylko poprawia krążenie krwi, ale również wspiera pracę mózgu. Jak możesz pomóc?

  • Zabieraj podopiecznego na codzienne spacery – nawet krótki spacer po ogrodzie lub parku jest wartościowy.

  • Wykonuj proste ćwiczenia rozciągające, które nie wymagają dużego wysiłku, ale poprawiają mobilność i dotleniają organizm.

  • Włącz do codziennych aktywności taniec lub lekkie formy gimnastyki dostosowane do wieku i kondycji Twojego podopiecznego.

2. Dbaj o zdrową dietę seniora

Dieta bogata w składniki odżywcze odgrywa kluczową rolę w zdrowiu mózgu. Co więc warto włączyć do posiłków?

  • Ryby

    (np. łosoś, makrela) – dostarczają cennych kwasów omega-3.

  • Warzywa i owoce

    – szczególnie jagody, szpinak czy brokuły, które wspierają ochronę neuronów.

  • Orzechy i nasiona

    – możesz dodawać je jako przekąskę lub do potraw.

  • Produkty pełnoziarniste

    – zapewniają energię na cały dzień.

Pamiętaj, aby nikać przetworzonych produktów i nadmiaru cukru – mają one negatywny wpływ na zdrowie mózgu.

3. Zadbaj o codzienną stymulację umysłową

Aktywności umysłowe pomagają podopiecznemu zachować sprawność intelektualną. Jak możesz to zrobić?

  • Rozwiązujcie razem krzyżówki, układajcie puzzle lub grajcie w gry planszowe.

  • Czytajcie książki lub oglądajcie filmy, o których później możecie porozmawiać.

  • Zachęcaj podopiecznego do nauki nowych rzeczy – nawet prostych, takich jak nowe przepisy kulinarne czy podstawy języka obcego.

4. Zapewnij odpowiednią ilość snu

Dobry sen to podstawa regeneracji mózgu. Jak pomóc podopiecznemu?

  • Utrzymuj stały rytm dnia – regularne godziny snu są kluczowe.

  • Zadbaj o warunki w sypialni – wygodne łóżko, cisza i odpowiednia temperatura sprzyjają zasypianiu.

  • Unikaj podawania kawy i ciężkich posiłków przed snem.

5. Buduj relacje społeczne

Kontakt z innymi ludźmi pozytywnie wpływa na zdrowie psychiczne. Co możesz zrobić?

  • Organizuj spotkania z rodziną lub sąsiadami.

  • Spędzaj czas na rozmowach i wspólnych aktywnościach z Twoim podopiecznym.

6. Pomóż redukować stres

Długotrwały stres wpływa negatywnie na mózg. Jak możesz go zmniejszyć?

  • Wprowadź elementy relaksu, takie jak słuchanie muzyki, medytacja lub ćwiczenia oddechowe.

  • Organizuj wyjścia na łono natury – spacer po lesie czy ogrodzie uspokaja.

  • Zadbaj o to, by podopieczny miał czas na ulubione hobby, które przynosi radość.

7. Regularnie kontroluj zdrowie podopiecznego

Niektóre schorzenia mogą zwiększać ryzyko demencji, dlatego regularne wizyty u lekarza są ważne. Co możesz zrobić?

  • Przypominaj podopiecznemu o badaniach profilaktycznych.

  • W razie potrzeby wspieraj go w przyjmowaniu leków i suplementów, takich jak witamina D czy preparaty wspierające pamięć.

  • Monitoruj stan zdrowia i informuj rodzinę lub lekarza o wszelkich niepokojących objawach.

poprawa pamięci, przeciwdziałanie demencji

Pamiętaj, że jako opiekunka masz ogromny wpływ na jakość życia swojego podopiecznego. Dbanie o pamięć i profilaktyka demencji to proces wymagający cierpliwości, ale przynoszący ogromne korzyści. Każdy mały krok może znacząco poprawić zdrowie i codzienne funkcjonowanie osoby starszej.

Roksana Sałbut

Specjalista ds. Marketingu

31.12.2024

CERTYFIKATY
Projekt współfinansowany z EFRR w ramach RPO WSL 2014-2020.
Konsumencki Laur Zaufania
Orły Medycyny
Przyjazna rekrutacja
CZŁONKOSTWA
SAZ
SAO
Ogólnopolska Karta Seniora


Zaprojektowane i stworzone przez Codeverse 🚀