Opieka nad osobą starszą w okresie zimowym

10.01.2024Anna Mikulska

Zima to pora, która stanowi duże wyzwanie dla seniorów, jak i ich opiekunów, gdyż opieka nad seniorem podczas gdy za oknem panują trudne warunki atmosferyczne wymaga szczególnej uwagi. Jak więc skutecznie zadbać o zdrowie, samopoczucie, a także kondycję psychiczną osoby starszej w tym czasie? Oto kilka praktycznych wskazówek, które pomogą w organizacji kompleksowej opieki nad seniorami w okresie zimowym.

1. Organizacja czasu wolnego:

Pamiętaj, że zimowa pora nie musi oznaczać monotonii w codziennym życiu seniora. Zorganizuj dla niego różnorodne zajęcia, takie jak czytanie, oglądanie ulubionych filmów, malowanie czy nauka nowych umiejętności online. Może spróbować również rozwiązywania wraz z Twoim podopiecznym sudoku lub pograć z nim w gry karciane, jak i planszowe. Dostosuj typ rozrywki do zainteresowań i hobby osoby starszej i zadbaj o to, aby czas wolny był aktywny i satysfakcjonujący zarówno dla Ciebie, jak i podopiecznego.

2. Dbanie o samopoczucie psychiczne:

Unikaj izolacji społecznej, w którą często popadają seniorzy w miesiącach zimowych. Zachęcaj podopiecznego do regularnych rozmów z przyjaciółmi, rodziną czy sąsiadami. Takie kontakty mogą znacząco poprawić samopoczucie seniora i odwrócić jego uwagę od panującej na dworze ponurej i depresyjnej pogody.

4. Aktywność fizyczna w domu:

Zaplanuj łagodne ćwiczenia fizyczne dostosowane do zdolności seniora. Może to być krótka sesja jogi, spacer po domu czy nawet prosty trening siłowy z wykorzystaniem lekkich obciążeń. Regularna aktywność fizyczna wspomaga utrzymanie dobrej kondycji, ale pamiętaj, że najważniejsze jest dopasowanie jej intensywności i rodzaju ćwiczeń do możliwości Twojego podopiecznego i zaleceń jego lekarza.

5. Odpowiednia dieta i przeciwdziałanie przeziębieniu:

Nietrudno domyślić się, że zimowe chłody zwiększają ryzyko przeziębienia. Zapewnij, aby senior ubierał się odpowiednio do warunków atmosferycznych, a także zachęcaj do regularnego spożywania ciepłych napojów i posiłków bogatych w witaminy. Zadbaj także o zdrową i zrównoważoną dietę, bogatą w witaminy i minerały. Sezon zimowy to doskonały czas na spożywanie gorących zup, warzyw i owoców. Pamiętaj również o regularnym spożywaniu płynów, aby utrzymać odpowiednie nawodnienie.

Warto włączyć w tym czasie do diety seniora produkty bogate w takie witaminy jak:

  • Witamina C: Wspomaga układ odpornościowy. Źródła: cytrusy (pomarańcze, grejpfruty, mandarynki), kiwi, truskawki, papryka czerwona, brokuły.

  • Witamina D: Niezbędna do utrzymania zdrowych kości i mięśni. Źródła: tłuste ryby (łosoś, śledź), jaja, produkty mleczne wzbogacone w witaminę D.

  • Witamina E: Działa jako antyoksydant, chroniąc komórki przed uszkodzeniem. Źródła: orzechy, nasiona, oleje roślinne, zielone warzywa liściaste.

  • Witamina A: Niezwykle ważna dla zdrowia wzroku, skóry i układu immunologicznego. Źródła: marchew, bataty, szpinak, jajka, wątroba.

  • Witamina K: Wpływa na zdrowie kości i krzepnięcie krwi. Źródła: szpinak, brokuły, kapusta, jajka, wątroba.

  • Błonnik: Wspomaga trawienie i utrzymanie prawidłowej wagi. Źródła: pełnoziarniste produkty zbożowe, owoce, warzywa.

Zapewnienie różnorodnej diety opartej na świeżych, sezonowych produktach pomoże seniorowi utrzymać dobre zdrowie i odporność w okresie zimowym. Pamiętaj o dostosowaniu ilości porcji do indywidualnych potrzeb seniora oraz o regularnym dostarczaniu płynów, aby zapobiegać odwodnieniu.

Opiekunka seniorów ze swoją podopieczną na dworze zimową porą

Podsumowując, każda opiekunka osób starszych powinna mieć na uwadze, że zimowa opieka nad seniorami to nie tylko dbanie o ich fizyczne bezpieczeństwo, ale także o ich zdrowie psychiczne i emocjonalne. Odpowiednia organizacja czasu i troska o różne aspekty codziennego życia seniora mogą sprawić, że zima stanie się dla nich bardziej komfortowa i pełna radości.

Anna Mikulska

Sales & Marketing Manager

10.01.2024

CERTYFIKATY
Konsumencki Laur Zaufania
Orły Medycyny
Przyjazna rekrutacja
Projekt współfinansowany z EFRR w ramach RPO WSL 2014-2020.
CZŁONKOSTWA
SAO
SAZ


Zaprojektowane i stworzone przez Codeverse 🚀